Link: Facebook

2011

- Herfstvakantie: 17-10 t/m 21-10 (week 42)

- Kerstvakantie: 26-12 t/m 06-01 (week 52 + 01 )

2012

- Voorjaarsvakantie: 20-02 t/m 24-02 (week 8 )

- Meivakantie: 30-04 t/m 04-05 (week 18)

- Zomervakantie: juli en augustus (met uitzondering van de zwangerschapsyoga)

Babymassage stimuleert tevens de lichamelijke, emotionele en zintuiglijke ontwikkeling van uw baby.Tijdens de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod:

• Aanleren massagetechnieken
• Belevingswereld van uw baby
• Lichaamstaal van uw baby
• Praktische tips bij babykwaaltjes
• Ontspanningsoefeningen
• Basisbevestigend dragen
• Een aantal leuke yoga oefeningetjes

Deze cursus is voor iedere baby leuk maar tevens zeer geschikt voor onder andere huilbaby’s, onrustige baby’s en/of te vroeg geboren baby’s. De massage kan gegeven worden vanaf 6 weken tot ongeveer 8-10 maanden.

De eerstvolgende cursus vind plaats op de zaterdagmorgen 24 september, 1 oktober, 8 oktober 2011 in Yoga Centrum Ulft. Tijd: 9:30 tot 11:30

Voor meer informatie neem contact op met Marian Busch, of kijk op: www.massagepraktijkdewitteroos.nl

Download de zonnegroet als pdf: zonnegroet.pdf

Digitale kerstkaart:

2010

- Herfstvakantie: week 42

- Kerstvakantie: week 51 + 52

2011

- Voorjaarsvakantie: week 10

- Tulpvakantie: week 18

- Zomervakantie: juli en augustus (met uitzondering van de zwangerschapsyoga)

Onderzoek heeft aangetoond dat Meditatie iets toe kan voegen aan iemands psychologische en fysiologische welzijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat Meditatie de bloeddruk kan doen verlagen, en pijn en stress kan doen afnemen. In dit gedeelte hebben we de Voordelen van Meditatie in drie delen onderverdeeld: (1) fysiologische voordelen; (2) psychologische voordelen; en (3) spirituele voordelen.

Fysiologische Voordelen van Meditatie

• Een diepe rust – gemeten aan de vertraagde stofwisseling, lagere hartslag en verminderde druk op het hart.
• Verlaging van het cortisol- en lactaatgehalte; twee stoffen geassocieerd met stress.
• Vermindering van de vrije zuurstof radicalen, die weefselschade kunnen aanrichten.
• De bloeddruk verlaagt.
• Een hogere huidsweerstand. Een lage huidsweerstand wordt geassocieerd met meer stress en zorgen.
• Verlaging van het cholesterol. Een hoog cholesterol wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten.
• Een verbeterde luchtstroom naar de longen en een makkelijkere ademhaling. Astma patiënten hebben hier veel baat bij.
• Vertraagt het ouderdomsproces.
• Een hoger niveau van DHEAS bij ouderen. Ook dit is een teken van jeugdigheid.

Psychologische Voordelen van Meditatie

• Samenhang van hersengolven
• Verhoging van de creativiteit
• Minder zorgen
• Minder kans op depressie
• Minder geïrriteerd en humeurig
• Verbeterd leervermogen en geheugen
• Verhoogde zelf actualisatie
• Verhoogd gevoel van vitaliteit en verjonging
• Verhoogd gevoel van geluk
• Verhoogde emotionele stabiliteit

Spirituele Voordelen van Meditatie

Hoe langer een persoon mediteert, hoe waarschijnlijker wordt het dan dat diegene zijn of haar doelen zal afstemmen op persoonlijke en spirituele groei. Veel mensen die in eerste instantie begonnen aan Meditatie vanwege de zelfregulerende aspecten ondervinden, als de oefeningen dieper worden, dat ze meer en meer naar het ’spirituele’ aspect van Meditatie trekken.

Hatha Yoga komt van de woorden ‘ha’, welk ‘zon’ betekent, en ‘tha’, welk ‘maan’ betekent. Het wordt vaak gezien als de tak van Yoga dat eenheid brengt in de tegenpolen in het systeem; de positieve (zon) en negatieve (maan) stromingen. Hatha Yoga concentreert zich op de derde (Asana) en vierde (Pranayama) stap van de Acht Ledematen van Yoga. Het gebruikt de Fysieke Houdingen en Ademhalingstechnieken om de energiekanalen, genaamd de Nadis, vrij te maken en in werking te stellen. Tevens verwijdert het de obstakels voor de overige ledematen van Yoga – Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi.

Asana’s zijn ontworpen om de Gezondheid te bevorderen, en om lichaam en geest energie te geven, wat weer nodig is om de Nadis vrij te maken. Het kan tevens dienst doen als een Meditatie houding, welke u een langere tijd een comfortabel gevoel kan geven. Het onder de knie krijgen van de Asana’s kan helpen bij het ontwikkelen van uw wilskracht, concentratie en biedt u de mogelijkheid uzelf terug te trekken in uzelf, om zodoende tot rust te kunnen komen. Deze positieve kanten van Asana openen direct een pad voor Prathyahara en Dharana.

Pranayama, aan de andere kant, is heel belangrijk voor het beoefenen van Hatha Yoga. U moet uw ademhalingspatronen onder controle hebben voor u uw geest onder controle kunt krijgen. Pranayama’s reguleren de stroming van Prana, of de vitale energie, in het lichaam, welke nodig is om voortgang te maken richting Samadhi. Het beoefenen van Pranayama kan tevens leiden tot het ontwaken van de kundalini Energie.

Het beoefenen van Hatha Yoga kan u helpen met het herkennen van het feit dat een heilig licht brand binnenin u. Tevens helpt het u om sterker, flexibeler en meer ontspannen te worden. De Ontspanningsoefeningen die gekoppeld zijn aan Hatha Yoga openen de energiekanalen, en zodoende kan uw spirituele energie vrij stromen. Bepaalde Asana’s masseren en trainen interne organen, welke steun bieden bij het voorkomen, beheren en behandelen van bepaalde aandoeningen, zoals Diabetes, Arthritis en Hoge Bloeddruk. Ademhalingsoefeningen kunnen tevens mensen die lijden aan Astma en Bronchitis helpen. Het beoefenen van Hatha Yoga is een goede manier om stress te bestrijden, spanningen weg te nemen en om te leren omgaan met Stress en Depressies.

Het woord Yoga stamt af van “yuj” wat vereniging of een zijn betekend. Het doel van Yoga is het samenbrengen van de mens (het eindige) met het oneindige (god, de waarheid, het licht). Zoals ze in India zeggen, yoga is een huwelijk tussen lichaam en geest.

Is er maar een soort yoga?

Nee, yoga heeft verschillende stromingen en onderverdelingen, maar ze hebben allemaal als gemeenschappelijk doel het verenigen van lichaam en geest. De meest bekende vorm is Hatha Yoga, wat zorgt voor een gezond lichaam en geest. Dit word gedaan door middel van oefeningen, zogenaamde asana’s en ademhalingstechnieken de Pranayama’s.

Wat is “prana”?

Prana is de levensenergie overal om ons heen in de lucht. Door middel van ademhalingstechnieken, de zogenaamde PRANAyama’s leer je hier mee omgaan.

Is Yoga een geloof?

Nee, yoga is geen geloof. Mensen uit alle hoeken en gaten met diverse achtergronden zoals moslim, of orthodox doen aan yoga.

Is Yoga iets voor mij?

Er is maar een manier om daar achter te komen en dat is door er gewoon mee te beginnen. Dit kan thuis, of door een proefles te nemen!

Kan iedereen Yoga beoefenen?

Ja, yoga is bedoelt om door iedereen beoefent te worden! Het maakt niet uit hoe oud je bent, hoe goed je conditie is of hoe lenig je bent. Bij Yoga gaat het erom dat je jouw lichaam leert kennen, de grenzen op te zoeken en deze te verleggen. De een zal wat verder komen dan de andere, maar dit geeft niet. Bij yoga gaat het totaal niet om het presteren, daarom is deze vorm van bewegen gecombineerd met ademhalingstechnieken zeer geschikt voor een gezonde lichaam en geest.