4-weekse yoga programma’s
Tijd voor verdieping
Soms wil je meer dan een losse les. Een paar weken achter elkaar echt de tijd nemen voor één thema, met ruimte voor uitleg, oefenen en verdieping.
Daarvoor zijn mijn 4-weekse programma’s ontwikkeld. Je volgt vier avonden achter elkaar hetzelfde traject, in een kleine groep van maximaal 9 personen. Iedere avond bouwen we verder op wat we de week ervoor hebben gedaan.
Het RNS Programma
Ontdek wat werkt voor jouw rug, nek en schouders
Een stijve nek. Gespannen schouders. Een rug die steeds weer opspeelt. Herkenbaar? Misschien merk je dat je ongemerkt steeds meer spanning vasthoudt en dat de klachten telkens terugkomen.
Tijdens dit 4-weekse programma neem je de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt en wat jij zelf kunt doen om spanning en klachten te verminderen.
Waarom dit programma
Dit programma is er voor jou, juist als je dat zoekpad al een tijdje kent. Niet omdat er één trucje bestaat dat alles oplost, maar omdat vier weken gerichte aandacht en de juiste tools wél verschil kunnen maken.
Dat weet ik uit eigen ervaring. Ik heb in het verleden zelf jarenlang gezocht naar wat hielp, bij fysio’s en andere zorgverleners, en zo mijn eigen verzameling tools opgebouwd: rekoefeningen, ademhalingsoefeningen, houdingen die spanning helpen loslaten, oefeningen die spieren juist sterker maken en praktische houdingscorrecties. In dit programma vertaal ik die tools naar yoga, zodat jij ontdekt wat voor jou werkt. Je hoeft niet hetzelfde lange pad te bewandelen als ik.
We beginnen met bewustwording van houding, spanning en bewegingspatronen. Daarna richten we ons op de nek en schouders, vervolgens op de rug en wervelkolom. In de laatste avond brengen we alles samen en leer je een korte routine die je ook thuis kunt blijven gebruiken.
Elke avond bestaat uit uitleg en theorie, gerichte yoga-oefeningen en een uitgebreide eindontspanning. Je krijgt iedere week een handout mee met praktische tips en oefeningen voor thuis, zodat jouw eigen toolbox week na week groeit.
Een avond missen? Geen probleem. Je ontvangt de handout en een korte samenvatting van de avond, zodat je het traject goed kunt blijven volgen.
Na afloop is er alle ruimte voor vragen, ervaringen delen en een kopje thee.
Praktisch
Datum: Donderdag 5, 12, 19 en 26 november 2026
Tijd: 19.30–21.30 uur
Locatie: ’t Klooster, Ulft
Prijs: €225, of €195 als je boekt vóór 21 september 2026
Inclusief wekelijkse handouts en een kopje thee na afloop
Plek voor maximaal 9 deelnemers
Vier weken. Eén thema. Veel praktische handvatten om zelf mee verder te kunnen.
Ik zie je graag op 5 november!
Het Hormoonyoga Programma
Voor vrouwen die meer willen leren over de invloed van hormonen op hun lichaam en welzijn
Herken je dat je lijf en humeur soms met je op de loop lijken te gaan, en dat je niet goed weet waar dat vandaan komt? Een 4-weekse reeks waarin yoga, beweging, ontspanning en praktische uitleg samenkomen rond je hormonale balans.
Meer informatie volgt binnenkort.